如何戒掉手機(jī)癮_怎樣戒掉手機(jī)方法

相信現(xiàn)在的智能手機(jī)用戶(hù)基本沒(méi)有關(guān)機(jī)的了吧，喬布斯曾說(shuō)過(guò)不喜歡為蘋(píng)果產(chǎn)品加上開(kāi)關(guān)（on/off switch），于是從iPhone開(kāi)始，用戶(hù)都習(xí)慣將手機(jī)鎖屏代替關(guān)機(jī)，應(yīng)驗(yàn)了喬幫主的哲學(xué)：它只是睡著了。

如果你看到這里一時(shí)沖動(dòng)將手機(jī)關(guān)閉，你會(huì)因?yàn)槿鄙傩侣労蜕缃煌扑投�開(kāi)始坐立不安，而且你忘了貼在朋友圈上的早餐照片？還不上去微信看看現(xiàn)在又?jǐn)�了多少個(gè)贊！

我們的生活太無(wú)聊了，以至于不斷需要手機(jī)來(lái)填補(bǔ)空虛的興奮感，日出、日落、流星、美食……面對(duì)生活中讓你觸動(dòng)的事物，我們依然需要以手機(jī)作為媒介與世界建立聯(lián)系。我們的歡笑是點(diǎn)贊，我們的發(fā)現(xiàn)是點(diǎn)擊和縮放，我們的憤怒同樣是點(diǎn)擊和縮放，我們的一切一切，通過(guò)中樞神經(jīng)傳遞到手臂上的肌肉，釋放在屏幕。

有人想改變這種狀況，像手機(jī)應(yīng)用開(kāi)發(fā)者Jeremy Vandehey同樣為大腦被手機(jī)劫持而感到煩惱。于是他決定采取一系列行動(dòng)來(lái)戒除身上的手機(jī)癮：

1. 盡可能不拿出你的手機(jī)。

Vandehey提到觀看日出回來(lái)后卻沒(méi)有多少對(duì)日出的記憶，只剩下一堆在手機(jī)中的照片。他的總結(jié)是，在很多不痛不癢的場(chǎng)合下，他太多地拿出手提電話(huà)了。因此他決定每逢口袋在“發(fā)癢”，便忍耐這種感覺(jué)。挑戰(zhàn)是，眼睜睜看著朋友掏手機(jī)把玩會(huì)讓整個(gè)人感覺(jué)都不好了。后來(lái)，他開(kāi)始向朋友建議，誰(shuí)掏手機(jī)就向誰(shuí)打一拳。這點(diǎn)倒和我們一些飯局“收手機(jī)”的做法類(lèi)似。

2. 多想，少搜。

現(xiàn)在我們都是沒(méi)證據(jù)會(huì)死星人，聊天聊到一個(gè)無(wú)關(guān)痛癢的細(xì)節(jié)都會(huì)掏出手機(jī)搜索，從此一發(fā)不可收拾。不知是否受《美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)》啟發(fā)，Vandehey建議隨身帶一個(gè)記事本把一些不清楚的事情記下來(lái)。

3. 刪除基本不用的應(yīng)用。

滿(mǎn)屏的新酷應(yīng)用可以讓你顯得很潮（？），但其實(shí)你并不需要它們當(dāng)中的絕大部分。但是你每日仍會(huì)收到無(wú)數(shù)來(lái)自這些應(yīng)用的推送，當(dāng)你興奮拿起手機(jī)一看，才發(fā)現(xiàn)是一條“黃曉明內(nèi)褲疑遭修圖”的新聞。無(wú)用、功能重復(fù)的應(yīng)用，其實(shí)都可以刪掉。

4. 跟推送說(shuō)再見(jiàn)。

除非有什么急事，否則大多數(shù)推送只會(huì)打擾你的生活。Vandehey的做法是關(guān)閉所有應(yīng)用的推送和未讀提示，以及將手機(jī)設(shè)為靜音（注意，不是震動(dòng)）。結(jié)合中國(guó)國(guó)情，某幾個(gè)老板經(jīng)常會(huì)找你的應(yīng)用，消息提示還是打開(kāi)為妙。

5. 不要用手機(jī)管理你的出行。

Uber、Lyft、Sidecar這類(lèi)打車(chē)、拼車(chē)應(yīng)用很方便沒(méi)錯(cuò)，但如果不是遠(yuǎn)行，而且時(shí)間和天氣允許的話(huà)，可以步行和呼吸一下戶(hù)外的新鮮空氣——然后記住第一條，不要沒(méi)事拿手機(jī)出來(lái)玩。

6. 為自己買(mǎi)一塊手表。

很多人掏手機(jī)的初衷，其實(shí)是看時(shí)間（這個(gè)“初衷”往往會(huì)引發(fā)后續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間浪費(fèi)）。

7. 不要帶你的手機(jī)進(jìn)廁所、睡房。

其實(shí)我們?cè)趲�所辦正事的時(shí)間不長(zhǎng)，但是很多人連屁股干了也沒(méi)走出來(lái)……不帶手機(jī)進(jìn)廁所會(huì)提升你的辦事效率，另外你的手機(jī)甚至可能有掉進(jìn)馬桶的風(fēng)險(xiǎn)。至于睡前看手機(jī)，除了傷眼，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

8. 給屏幕大個(gè)大掃除。

最后這名開(kāi)發(fā)者對(duì)自己的iPhone首屏進(jìn)行了大掃除——僅保留最常用的電話(huà)、信息、音樂(lè)以及管理工具Wunderlist，除此之外，整個(gè)首屏保留空白。

P.S：小編親身嘗試了第1條，然后覺(jué)得對(duì)自己很失望。