如何戒掉手機癮_怎樣戒掉手機方法

相信現(xiàn)在的智能手機用戶基本沒有關(guān)機的了吧，喬布斯曾說過不喜歡為蘋果產(chǎn)品加上開關(guān)（on/off switch），于是從iPhone開始，用戶都習慣將手機鎖屏代替關(guān)機，應(yīng)驗了喬幫主的哲學：它只是睡著了。

如果你看到這里一時沖動將手機關(guān)閉，你會因為缺少新聞和社交推送而開始坐立不安，而且你忘了貼在朋友圈上的早餐照片？還不上去微信看看現(xiàn)在又攢了多少個贊！

我們的生活太無聊了，以至于不斷需要手機來填補空虛的興奮感，日出、日落、流星、美食……面對生活中讓你觸動的事物，我們依然需要以手機作為媒介與世界建立聯(lián)系。我們的歡笑是點贊，我們的發(fā)現(xiàn)是點擊和縮放，我們的憤怒同樣是點擊和縮放，我們的一切一切，通過中樞神經(jīng)傳遞到手臂上的肌肉，釋放在屏幕。

有人想改變這種狀況，像手機應(yīng)用開發(fā)者Jeremy Vandehey同樣為大腦被手機劫持而感到煩惱。于是他決定采取一系列行動來戒除身上的手機癮：

1. 盡可能不拿出你的手機。

Vandehey提到觀看日出回來后卻沒有多少對日出的記憶，只剩下一堆在手機中的照片。他的總結(jié)是，在很多不痛不癢的場合下，他太多地拿出手提電話了。因此他決定每逢口袋在“發(fā)癢”，便忍耐這種感覺。挑戰(zhàn)是，眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。后來，他開始向朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳。這點倒和我們一些飯局“收手機”的做法類似。

2. 多想，少搜。

現(xiàn)在我們都是沒證據(jù)會死星人，聊天聊到一個無關(guān)痛癢的細節(jié)都會掏出手機搜索，從此一發(fā)不可收拾。不知是否受《美國隊長》啟發(fā)，Vandehey建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來。

3. 刪除基本不用的應(yīng)用。

滿屏的新酷應(yīng)用可以讓你顯得很潮（？），但其實你并不需要它們當中的絕大部分。但是你每日仍會收到無數(shù)來自這些應(yīng)用的推送，當你興奮拿起手機一看，才發(fā)現(xiàn)是一條“黃曉明內(nèi)褲疑遭修圖”的新聞。無用、功能重復(fù)的應(yīng)用，其實都可以刪掉。

4. 跟推送說再見。

除非有什么急事，否則大多數(shù)推送只會打擾你的生活。Vandehey的做法是關(guān)閉所有應(yīng)用的推送和未讀提示，以及將手機設(shè)為靜音（注意，不是震動）。結(jié)合中國國情，某幾個老板經(jīng)常會找你的應(yīng)用，消息提示還是打開為妙。

5. 不要用手機管理你的出行。

Uber、Lyft、Sidecar這類打車、拼車應(yīng)用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣——然后記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。

6. 為自己買一塊手表。

很多人掏手機的初衷，其實是看時間（這個“初衷”往往會引發(fā)后續(xù)一段較長的時間浪費）。

7. 不要帶你的手機進廁所、睡房。

其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股干了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，另外你的手機甚至可能有掉進馬桶的風險。至于睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質(zhì)量。

8. 給屏幕大個大掃除。

最后這名開發(fā)者對自己的iPhone首屏進行了大掃除——僅保留最常用的電話、信息、音樂以及管理工具Wunderlist，除此之外，整個首屏保留空白。

P.S：小編親身嘗試了第1條，然后覺得對自己很失望。